5 знакова да можда превише медитирате
Медитација је моћно средство за побољшање менталног и физичког здравља. Може помоћи у смањењу стреса, побољшању фокуса и побољшању општег благостања. Али као и све друго, превише добрих ствари може бити штетно. Овде су 5 знакова да можда превише медитирате:
- Феелинг Овервхелмед – Ако се осећате преоптерећено или узнемирено након медитације, то може бити знак да превише медитирате.
- Недостатак фокуса – Ако откријете да имате проблема са концентрацијом или фокусирањем на задатке након медитације, то може бити знак да превише медитирате.
- Недостатак мотивације – Ако откријете да се након медитације осећате немотивисано или апатично, то може бити знак да превише медитирате.
- Физичка нелагодност – Ако након медитације откријете да осећате физичку нелагодност, као што су главобоља или напетост мишића, то може бити знак да превише медитирате.
- Проблеми са спавањем – Ако откријете да имате проблема са спавањем или се осећате претерано уморно након медитације, то може бити знак да превише медитирате.
Ако осетите било који од ових знакова, важно је да направите паузу од медитације и дате свом телу и уму времена да се одморе и опораве. Медитација је моћно средство, али је важно да је користите умерено.
Да ли жудите за медитацијом? Да ли медитирате дуже од сат времена или више од једном дневно? Да ли губите интересовање за породицу и пријатеље или друштвене активности? Ако је тако, можда доживљавате зависност од медитације. Да ли сте икада чули да неко ради превише Симран ? Да ли сте знали да прекомерна медитација може имати озбиљне нежељене ефекте који могу утицати на посао, породични живот, па чак и на здравље?
Медитација је важан аспект сикизма. Четврти Гуру Раам Дас написао је у химни 'Гур Сатигур Ка Јо Сикх Акхаа-ае' да онај ко себе сматра Сикхом треба да устане рано, узме абдест и медитира.
Кодекс понашања сикхизма саветује да се пробуди три сата пре зоре, окупа се, понови. Вахегуру ' и извести конац молитве.
Медитација је пожељна за духовни напредак и моћно средство за промену. Доказано је да медитација смањује стрес и да је корисна за лечење депресије, међутим, сасвим је могуће имати превише добрих ствари. Медитација може створити навику, па чак и постати зависност. Једном почетни рутина редовног раног буђења Ако се успостави, можда ћете се осећати немирни и неспособни да заспите у ситне сате пре зоре. Ако почнете да осећате жељу или чежњу за јутарњом медитацијом, можда једноставно осећате еуфорично блаженство. Али такође је могуће да сте развили зависност од медитације. Претерана медитација може бити пријатна, али постоји могућност веома реалних опасности по емоционално, ментално и физичко здравље са прекомерном медитацијом.
Како можете рећи да ли доживљавате екстатичан занос или сте развили зависност од медитације? Ево пет знакова и фаза који оцртавају симптоме да сте можда превише ревни у својој медитацији и заправо превише медитирате.
01 од 05Грооминг Хабитс
Уредна банана наранџаста домала са плавом чолом. Фотографија © [С Кхалса]
Тенденције:
- Јеси ли пуштајући косу да расте , везивање турбана и ношење духовно одело ?
Симптоми:
- Престаните са чупањем, бријањем, пинцетом , или фарбање, увијање и шишање косе
- Незаинтересован за козметику, моду или облачење у било шта друго осим Мени
- Везивање ан разрађен турбан, или домала украшен са челичне перле и Симболи сика
Опасности:
- Облачење скромно у екстрему
- Постати блистав и облачити се за представу
- Немарно се облачи, постаје рашчупан и неуредан
Утицај:
- Матирана коса
- Слоппи турбан
- Прљава, или одрпана и рупа одећа
- Постати егоцентричан и задржати изглед
Еуфорична осећања
Тенденције:
- Да ли медитирате више од 2 1/2 сата у периоду од 24 сата и волите ли то?
Симптоми:
- Посвећеност свакодневној пракси
- Присуствовање догађајима групне медитације
- Медитирајте сами кад год је то могуће
- Стварање светог простора за медитацију
- Активности се врте око рутине медитације
- Амритвела је најважнији део дана
- Осећати се потпуно блажено, задовољно, вртоглаво или радосно
- Ићи у драстичне дужине како не бисте пропустили медитацију
- Доживите екстазу, еуфорију, занос или узвишени спокој
- Цело вече се расправља да ли да присуствује Раинсабаее китан , рано јутро Аса ди Вар киртан , или обоје
Опасности:
- Чути 'Вахегуру' у обичним звуцима, као што су машина за прање веша, брисачи ветробранског стакла, сат који откуцава, љуљање бебе и тако даље, или пригушивање чак и изузетно гласних звукова попут музике уживо
- Осећајући свуда мирис цветања или арому прасхад цоокинг
- Певање или слушање музике изнутра, која жуди да се изрази вербално споља
- Певање енергично наглас или извођење чуда за представу
- Имати визије и чути гласове
Утицај:
- Зависност од медитације
- Аудио и визуелне заблуде
- Показивање нередовног или неприкладног понашања
Хроничног умора
Тенденције:
- Да ли сте склони да се пробудите пре него што одете на спавање?
Симптоми:
- Остати будан након што су други отишли у кревет како би сами медитирали
- Тихо медитирајте до ситних сати, након што сте легли у кревет за ноћ
- Дуго медитирајте док сте још у кревету пре него што устанете на јутарњу медитацију
- Устати неколико сати пре свитања, пре него што други то учине, да бисте имали више времена за медитацију
Опасности:
- Осећајте се уморно или лоше
- Немогућност да останете будни током вожње
- Климање главом и потреба да одспавате током дана
- Немогућност да се седи усправно у било ком тренутку током медитације
Утицај:
- Раздражљивост
- Поспаност када је важно бити на опрезу
- Вртоглавица, или тинитус (зујање у ушима), као резултат неусклађености врата
- Болна колена, тртица, компресија кичмене мождине или повреда, што доводи до спастичних покрета
Губитак интереса
Тенденције:
- Да ли сте изгубили интересовање за светске послове?
Симптоми:
- Губитак интересовања за свакодневне активности као што су исхрана, интернет, медији, спорт, школа, друштвена окупљања, ТВ, брачни односи, посао
Опасности:
Утицај:
- Губитак посла
- Губитак дома
- Отуђење породице
Повлачење
Тенденције:
- Да ли се повлачите из света?
Симптоми:
- Одвајање времена од света већину времена
- Желећи да уради само Симран и Севе него да ступају у интеракцију у друштву
- Потешкоће у фокусирању на посао и у вези са сарадницима или шефом
- Немогућност да се повежете са породичним пословима, вашим супружником и брачним односима
Опасности:
- Депресија, летаргија, губитак апетита, плач
- Промена навика у исхрани, одбијање обичне хране
- Раздвајање са породицом, пријатељима и сарадницима
- Доживљавање беса када се задире у медитативни простор
- Престанак причања о било чему тривијалном, говорећи само када је потребно
Утицај:
- Развод, или развод
- Живот се чини бесмисленим
- Проблеми са нивоом шећера у крви
- Самоубилачка осећања безвредности
