Беинг Гратефул

Бити захвалан је моћно средство за побољшање наших живота. Помаже нам да ценимо добре ствари у животу и да се фокусирамо на позитивне а не негативне. Такође нам може помоћи да будемо пажљивији према својим поступцима и да будемо саосећајнији и са више разумевања према другима.

Физичке користи

Студије су показале да захвалност може позитивно утицати на наше физичко здравље. Може смањити ниво стреса, побољшати квалитет сна и ојачати наш имуни систем. Такође нам може помоћи да имамо више енергије и да се осећамо опуштеније.

Менталне користи

Бити захвалан такође може позитивно утицати на наше ментално здравље. Може нам помоћи да се осећамо позитивније, да будемо оптимистичнији и да будемо отпорнији у суочавању са недаћама. Такође нам може помоћи да будемо фокусиранији и продуктивнији и да имамо боље односе са другима.

Духовне користи

То што смо захвални такође нам може помоћи да се повежемо са својом духовном страном. Може нам помоћи да будемо пажљивији према својим поступцима и да будемо саосећајнији и са више разумевања према другима. Такође нам може помоћи да будемо присутнији у тренутку и да ценимо лепоту живота.

Све у свему, захвалност је моћно средство за побољшање наших живота. Може нам помоћи да будемо пажљивији, позитивнији и саосећајнији. Такође нам може помоћи да будемо отпорнији, да будемо продуктивнији и да будемо повезанији са својом духовном страном.

Често нам се каже да запамтимо да будемо захвални за благослове или срећу. Али будизам нас учи да будемо захвални, тачка. Захвалност треба култивисати као навику или став ума који не зависи од услова. У доле наведеном цитату видимо да је Буда учио да је захвалност неопходна за интегритет. Шта то значи?

„Блажени је рекао: „Који је сада ниво особе без интегритета? Особа без интегритета је незахвална и незахвална. Ову незахвалност, овај недостатак захвалности, заговарају непристојни људи. То је потпуно на нивоу људи без интегритета. Човек од интегритета је захвалан и захвалан. Ову захвалност, ову захвалност заговарају грађански људи. То је у потпуности на нивоу људи од интегритета.'' Катанну Сутта, Тханиссаро Бхиккху превод

Захвалност развија стрпљење

Као прво, захвалност помаже у развоју стрпљења. Ксанти—стрпљење или стрпљивост—један од парамитас или савршенства која будисти негују. Ксанти парамита, савршенство стрпљења, је трећи од Махаиана парамитас и шести од Тхеравада парамитас.

Психолози су потврдили везу захвалности и стрпљења. Људи са јаким осећајем захвалности су вероватније у стању да одложе задовољство, пребацујући сада малу награду у корист веће награде касније. Развијање осећаја захвалности може помоћи шопингхоличарима да зауставе импулсивну куповину, на пример.

Ово нам показује да је захвалност и противотров похлепа . Похлепа често долази из осећаја да немате довољно, или барем да немате онолико колико сви други имају. Захвалност нас уверава да је довољно оно што имамо; похлепа и захвалност не могу мирно коегзистирати, чини се. Исто важи и за љубомору, жаљење, љутњу и многе друге негативне емоције.

Захвалност за потешкоће

Будистички учитељ Џек Корнфилд, који је научио будизам као монах у Тајланд , саветује да будемо захвални на потешкоћама. Заиста, тешка времена нас највише уче, рекао је.

„У одређеним храмовима у којима сам био, заправо постоји молитва коју упућујете тражећи потешкоће“, рекао је Корнфилд Хуффингтон Пост . 'Нека ми се дају одговарајуће потешкоће како би се моје срце заиста отворило саосећањем. Замислите да то тражите.'

Корнфилд везује захвалност за свесност . Бити свестан, рекао је, значи видети свет онаквим какав јесте без осуда. Реагује на свет, а не реагује на њега. Захвалност нам помаже да будемо у потпуности присутни и пажљиви према свом окружењу.

У Будином срцу

Зен учитељ Зокецу Норман Фишер рекао је да недостатак захвалности значи да не обраћамо пажњу и не узимамо постојање здраво за готово. „Ми узимамо свој живот, узимамо живот, узимамо постојање, здраво за готово. Узимамо то као датост, а онда се жалимо да не иде како бисмо желели. Али зашто бисмо уопште били овде? Зашто бисмо уопште постојали?'

Пошто себе и све остале видимо као одвојене атомизоване појединце са потребама које треба испунити, рекао је Зокецу Фишер, можемо бити преплављени свим неиспуњеним потребама. Зато мислимо да треба да пазимо на број један, мене. Али ако уместо тога видимо свет као место припадности и повезаности, нећемо бити оптерећени. Ум захвалности ће помоћи у томе.

„Ми седимо у Будином срцу, ослобађајући се тог аспекта себе који дубоко припада универзуму и који смо захвални на томе“, рекао је Зокецу Фишер.

Неговање захвалности

Да би се неговао ум захвалности, најважнији елемент је одржавање свакодневне праксе, било да се пење или медитација. И запамтите да будете захвални на пракси.

Свесност и захвалност из тренутка у тренутак иду руку под руку. Добар начин да ојачате свесност је да сваки дан одвојите мало времена да бисте се у потпуности укључили у свесност.

Када се узнемирите због тога што ствари иду наопако, подсетите се шта иде како треба.

Неким људима може помоћи вођење дневника захвалности или барем редовно размишљање о томе да буду захвални. То се неће догодити преко ноћи, али уз доследну праксу, захвалност ће расти.

Такође бисмо желели да поделимо са вама гату за певање. Ово је компоновао мој покојни учитељ, Јион Сусан Постал.

За сву добротворну карму, икада манифестовану кроз мене, захвалан сам.
Нека се ова захвалност изрази кроз моје тело, говор и ум.
Са бескрајном добротом према прошлости,
Бесконачно служење садашњости,
Бесконачна одговорност за будућност.