Одвојите време и укротите своје реакције
Ин Одвојите време и укротите своје реакције , аутор др Роберта Ли пружа читаоцима свеобухватан водич за управљање својим емоцијама и реакцијама. Ова књига је обавезно читање за све који желе да стекну већу контролу над својим осећањима и реакцијама.
Свеобухватан водич
Др Ли пружа читаоцима свеобухватан водич за разумевање и управљање њиховим реакцијама. Она покрива широк спектар тема, од разумевања покретача који доводе до реакција, до учења како да узмете тајм-аут и да се смирите. Она такође пружа практичне савете о томе како развити здравије стратегије суочавања и одржати емоционалну равнотежу.
Лако за читање и разумевање
Књига је написана лако читљивим стилом, са јасним објашњењима и примерима. Др Ли такође укључује корисне дијаграме и илустрације које помажу читаоцима да боље разумеју концепте. Књига је такође пуна прича из стварног живота и примера који помажу читаоцима да се повежу са материјалом.
Обавезно прочитати за емоционалну контролу
Све у свему, Одвојите време и укротите своје реакције је одличан ресурс за све који желе да стекну већу контролу над својим емоцијама и реакцијама. Свеобухватни водич др Лија пружа читаоцима алате и стратегије које су им потребне да преузму контролу над својим емоцијама и реакцијама. Препоручује!
Притискачи дугмади ВОЛЕ да притискају наша дугмад.
У ствари, ово вероватно није тачна изјава. За сваког ко је хипер-реактиван може се чинити тачним. Ако сте лако фрустрирани или брзо реагујете, вероватно је добра идеја да научите како да престанете да пројектујете своје реакције и не реагујете. Направите корак уназад кад год почнете да осећате притисак тих емоционалних притискача дугмади.
Већину времена, притискање дугмади је више о њима него о вама ---- али сада увек (померите се до краја овог чланка да бисте сазнали да ли се ради о вама).
Будите одговорни, а не реактивни
Ситуација може захтевати одговор, али реаговати није исто што и реаговати. Родитељи дисциплинују своју малишану 'тајм аутима' кад год се лоше понашају или кад год имају потешкоћа да обуздају или управљају својим емоцијама. Слично томе, можете себи дати тајм-аут кад год осетите да те реактивне емоције бујају унутра пре него што испливају на површину као излив беса. Можда ћете се осећати добро у овом тренутку... испуштајући пару. Али, вероватно ћете то каснијежаљењегубећи смиреност. Осећај срама или стида због ваше РЕАКЦИЈЕ може да вас прогања. Боље је одупрети се искушењу да реагујете негативно. Постојездравији начини да изразите своја осећања.
Признајте реактивно понашање
Реактивно понашање се не може променити осим ако се прво не призна. Обратите пажњу који појединци (рођаци, сарадници, комшије и други) обично буду у близини када ваша експлозивна осећања букну. Такође, обратите пажњу на врсте ситуација које вас иритирају, фрустрирају или љуте. Уместо да окривљујете другу особу или да своју моћ препуштате ситуацији, повуците се и покушајте да другачије сагледате околност, заузмите став посматрача. Другим речима, избаците себе из једначине. Проматрач ретко постаје емотиван, он иначе није реактиван, иако би могао да подигне обрве или да се мало забавља на лудорије других.
Држите своје перцепције под контролом
Већина ствари које људи раде или говоре нису замишљени као лични напади. Нажалост, можемо их погрешно схватити. Ваша снаја се није појавила на породичном окупљању са питом од јабука направљеном од нуле да би ваша торта од банане која сте купили у продавници изгледала лоше. Није! А шта ако јесте? Па шта? Буди већа особа, тињај и не реагуј. Повуците се, дубоко удахните. Реци јој колико је укусна њена пита (ако ти се свиђа) иначе не говори ништа. У међувремену, уживајте у дружењу са својом породицом. Окупљање се не односи на храну, а сигурно је да породичној јединици није потребнадрама.
Спавати на њему
Свакако, биће тренутака када ћете осетити да не можете да ћутите и да оно што доживљавате као неправду или неки други тип понашања треба да решите. Наравно, нико од вас не тражи да будете отирач и да увек окрећете други образ. У већини случајева можете приступити особи која вас је увредила касније након што средите ствари у својој глави. Након што постанете свеснији зашто се тако осећате, можда предложите време да разговарате о својим разликама у неутралном окружењу. Ако је вероватно да разговор један на један неће довести до никуда, можда треба да буде присутан посредник или савезник. Запамтите, у историји, сваки господин за дуел искористио је секунду за могуће решење , такође да уверим да ако је до дуела ипак дошло, да је урађен поштено и поштено.
Мање реактивна особа је срећнија.Ово је вероватно истинитија изјава.
Шта ако је све о вама?
Како знате када су ваша дугмад притиснута акцијама или коментарима других људи, ако се ради о вама или о њима?
Неки људи су еклатантни у својим драмама, и није потребан геније да научите да се не замарате својим лудоријама. Акраљица драмеуспева у пажњи, можете их хранити или не, ваш је избор. Али, боље је не куповати њихове драме и носити их као лични огртач. Пазите да не постанете сунђер који преузима емоције других људи. Није ваш посао да бришете проблеме који нису ваши.
Али, немојте бити толико спремни да занемарите иритантне коментаре од стране притискача дугмета. Краљица драме или не, личност која притиска дугме може вам несвесно служити као огледало. Огледала су несвесни духовни учитељи који нам помажу да сагледамо ширу слику и научимо да будемо свесни наших личних проблема на којима треба да радимо.
Одрицање од одговорности: Информације садржане на овом сајту су намењене само у образовне сврхе и нису замена за савет, дијагнозу или лечење од стране лиценцираног лекара. Требало би да потражите хитну медицинску негу у случају било каквих здравствених проблема и консултујте се са својим лекаром пре употребе алтернативне медицине или промене режима.
